自我成長與療癒 · 2025-12-12

完美不如完整

身為一個台南小孩，我的童年充滿快樂，每天和鄰居朋友到處玩耍，從來不覺得自己少了什麼。直到上了國中，我才第一次意識到，原來世界是有比較的，而在比較裡，我是「不夠」的那一個。

媽媽高職畢業，爸爸國中畢業，家裡的經濟條件不算好，但他們非常相信教育可以翻轉人生，所以送我去念私立女中。那是一個很好的決定，得以讓我看見了一個不一樣的世界。

只是那個世界，也讓我看見了差距。暑假一到，同學們一個個出國玩，我們家卻沒有這樣的條件。跟身邊的同學比起來，我好像什麼都落後一截。

一路往上爬，卻一路覺得自己不夠

那個「我比不上任何人」的念頭，後來跟了我很多年。為了擺脫它，我只能拚命努力。

家境比不上別人，至少我比別人會念書，靠著一些念書的訣竅，我考上了台大。可是到了台大，又是另一次震撼：身邊的人不只會念書，還會八十樣才藝，而我還是只能更努力。

後來進了 Google，身邊都是天才。以前我總以為，只要再努力一點就能追上；可是看見那些比我年輕、卻真的是天才的人，我第一次知道，有些差距是光靠努力也補不上的。

所以 30 歲以前的我，外表看起來光鮮亮麗，念台大、進 Google，內在卻一直很自卑。我覺得自己的成就，都只是因為我願意比別人多花好幾倍的時間努力。

但隨著我每往上走一步，就看見更多比我厲害的人，「不夠」的感覺也跟著再長大一點。

不管在哪個世界，都覺得自己不夠

在工作裡一直覺得自己不夠的那幾年，瑜伽是我最常躲進去的地方。那時候我的生活幾乎只有兩件事：工作和瑜伽。我以為至少在瑜伽墊上，我可以不用跟誰比。

結果，「不夠」也跟著我走進了瑜伽的世界。我很愛瑜伽，也很喜歡我的工作，但這兩個世界卻好像怎麼樣都兜不起來。我心裡總覺得，以一個瑜伽人來說，我不夠瑜伽；但站在商業世界的我，又不夠 business、不夠有企圖心。

我常常在想：那我到底是誰？

那時候的我以為，只要選定一邊，再把那一邊做到最好，就不會再覺得自己不夠。說到底，我用的還是從國中就學會的那一套：更努力，努力到夠好為止。

在瑜伽墊上，聽見自己苛責自己的聲音

這套方法我用了很多年，可是越用力，就越停不下來，因為「夠好」的那一天從來沒有出現。後來讓我停下來的，反而是每天陪著我的瑜伽練習。不是因為我練得更好了，而是在日復一日的練習裡，我終於聽見了自己。

我練了很多年的 Ashtanga（阿斯坦加瑜伽），它有一套固定的體位法序列，每次練習都照著同樣的順序做。正因為動作每天都一樣，我開始發現身體每天都有細微的不同，也開始聽見腦袋裡的聲音。特別是身體比較僵硬的那幾天，我總會責怪自己。

有一天我突然意識到：天哪，我一直在苛責我自己。我開始練瑜伽，不是為了好好照顧自己嗎？為什麼現在會因為身體做不到某個動作，就對自己這麼嚴厲？

那個在墊子上嫌自己不夠柔軟的聲音，跟在台大、在 Google 嫌自己不夠聰明、不夠厲害的，其實是同一個聲音。它從國中就一直跟著我，只是換了不同的場景。

發現它之後，每天在墊子上的練習，開始變成每天跟這個聲音的對話。練到後來，我慢慢聽懂了瑜伽要教我的事：無論今天的身體是什麼狀態，它都在回應我給它的愛。

慢慢地，我看待身體的眼光變了。以前我看見的，是它今天哪裡做不到；現在我看見的，是它每天都還在陪著我。到現在，我每天醒來都覺得：身體還能用我想要的方式活動，真是太棒了！

可是對身體溫柔，比對自己溫柔容易。那個說我「不夠」的聲音，在墊子以外的地方，卻還是常常出現。

完美之外，我找到了完整

瑜伽讓我聽見了那個批判自己的聲音，後來學的教練和薩提爾，則讓我看懂這個聲音一直在要的是什麼。

這個聲音要的是完美：每一塊都要夠好，夠會念書、夠聰明、夠瑜伽、夠 business。只要有一塊不夠，我就覺得整個自己都不夠。這也是為什麼不管走到哪裡，我都停不下來。

學教練之後，我第一次發現，那些我以為互相衝突的部分，其實反而成為了一個美好的結合。現在的我在教練對話裡，常常是這樣陪伴客戶的：當對方說不清楚自己卡在哪裡，我可能會邀請他閉上眼睛，做一段視覺化冥想，看看心裡浮現什麼畫面；當情緒滿到說不出話，我們會先一起做自由書寫，把感受寫下來；聊到想調整的工作或事業，我也會陪他做理性的商業思考。整個過程裡，我會一直留意對方當下的感受和身體的反應，最後收在一個他自己決定的下一步。以前讓我在兩個世界都格格不入的那些拼圖，拼起來，成就了一個很獨特的我，也成了我陪伴別人的方式。

薩提爾則讓我看見了另一塊拼圖。在課程裡，我發現自己是很典型的「超理智」應對姿態：一遇到壓力，就用理性、邏輯和證據來回應，忽略了自己的感受，也很難同理對方。我曾經很驕傲自己的理性，但也曾經因為跟家人總是溝通不良，而沮喪、自責。可是薩提爾告訴我，應對姿態沒有好壞，那是我們在成長過程中為了保護自己而學會的方式，裡面也藏著正向的資源：我的理性，讓我在很多時刻都能專注地解決問題。看見這一點之後，我對自己的自責，慢慢變成了心疼。原來我身上不全然都是傷，也有很多美好，而這些都屬於我的完整。

當然看懂是一回事，真的接受又是另一回事。這個轉變不是一夜之間發生的。每一次在墊子上聽見那個苛責的聲音，每一次在教練練習裡被好好聽見，每一次在薩提爾的課程裡看見自己的應對姿態，都讓我好一點點。我慢慢不再急著把不夠好的那一塊藏起來，或是拚命把它補起來，而是先承認：這也是我。

走著走著，有一天我發現，那個說我「不夠」的聲音變小了。取而代之的，是我自己的聲音：「無論我是什麼樣子，我都是好的。無論我是什麼樣子，我都值得被愛。」

那時候我才明白，我追了那麼多年的完美，從來不是我真正需要的。完整不是每一塊都做到最好，而是願意收下每一塊的自己。

我不完美，但我很完整，而我更喜歡這個完整的自己。

不擅長，也沒關係

不再追求完美之後，最明顯的改變，是我終於不再那麼害怕「不夠好」。

離開 Google 之後，我開始做很多全新的事，其中離我的舒適圈最遠的，是和先生一起開了一間共享工作空間（CollaPlay）和葡萄酒吧（Tik & Sip Wine Bar）。在 Google 十年，我慢慢變成一個很擅長自己工作的人。可是經營實體空間、餐飲業這件事，幾乎每一樣都要從零開始學，我常常跟先生說：「我真的好不擅長這個。」

這句話如果是以前的我說出口，大概會讓我很焦慮，然後更用力地追趕。但現在，我很享受這個過程。不擅長沒關係，慢慢做就會變擅長；如果做著做著發現這不是我的事，那允許自己放下也很好。

從國中一路到 30 多歲，那個一直覺得自己不夠好的我，走到現在常常說著「我好不擅長」、卻還是很開心的自己，如果要用一句話說我現在怎麼看人生，我會說：

人生最重要的事，就是成為真正的自己，擁抱真正的自己，然後相信自己可以創造屬於自己的豐盛。

你呢？你身上有沒有哪一塊，是你一直覺得「不夠好」、想藏起來的？如果它也是完整的你的一部分，你會想怎麼對待它？