職涯探索 · 2026-10-21

職涯教練是什麼？和職涯諮詢、職涯導師有什麼不同

在 Google 的最後四年，我在公司內部擔任職涯教練，陪將近一百位同事做過一對一的職涯對話。離開 Google、成為全職教練之後，我最常被問到的問題是：「職涯教練跟職涯諮詢有什麼不同？」也有人問我：「找職涯教練，是要請你告訴我該不該離職嗎？」

這篇文章整理了這些問題。如果你正在考慮找人聊聊職涯，希望它能幫你更快看清楚，現在的你需要的是哪一種支持。

職涯教練是什麼？

職涯教練（Career Coach）是陪你釐清自己在工作裡真正想要什麼，再把想法變成行動的夥伴。

職涯教練不會替你決定要不要換工作。教練相信你才是最了解自己的人，所以做的事情是透過提問、聆聽與回饋，陪你看見平常看不到的部分：哪些事讓你有電、哪些事一直在消耗你、你在意的到底是什麼。答案是你自己找到的，行動也是你自己決定的，所以走起來會更踏實。

職涯教練、職涯諮詢、職涯導師有什麼不同？

這三種角色常常被混在一起，我用一個簡單的方式分辨：

• 職涯諮詢：通常會透過測驗、職業資訊和專業建議，幫你評估適合的方向。比較像是「幫你看地圖」。
• 職涯導師（Mentor）：分享自己走過的路，給你過來人的建議。比較像是「告訴你他當年怎麼走」。
• 職涯教練（Coach）：用提問陪你看見自己，找到你自己的路。比較像是「陪你一起走，讓你看清楚腳下」。

這幾種角色沒有誰比較好，而是適合不同的時刻。想快速了解有哪些選項時，職涯諮詢很有幫助；想聽有經驗的人怎麼看，可以找導師；而當你隱約知道「不是工作的問題，是我還不夠清楚自己要什麼」，就是教練最能發揮的時候。

實際上，很多人需要的是兩者都有。這也是我後來設計「職涯陪跑」的原因：大部分時間我是教練，用提問陪你釐清；需要的時候，我也會換上導師的角色，分享自己在企業裡十多年的經驗和建議。

如果想更了解教練和諮商、顧問的差別，可以看這篇〈生命教練是什麼？教練、諮商、顧問有什麼不同〉。

職涯教練不只談換工作

很多人以為找職涯教練，就是要談轉職。其實在我陪過的職涯對話裡，很多人最後並沒有離職。

工作讓人沒電的時候，離開看起來是唯一的出口。但如果沒有先看清楚是什麼在消耗自己，換到下一個位置，同樣的疲憊很可能又會找上門。

所以在職涯教練的對話裡，我們常常會先回到現在的工作：把手上的每件事一件一件拿出來看，哪些讓你發電、哪些正在耗能。很多時候，不用換一份工作，只要在現在的位置上調整一成，例如多接一件讓你有電的任務、換一種跟主管合作的方式，或重新看待某件例行公事，感受就會很不一樣。這個方法叫做工作塑造（Job Crafting），也是我自己在 Google 最後幾年，把工作調整成能為自己充電的方式。

當然，如果看清楚之後，你發現真的該往外走了，教練也會陪你一起想下一步。差別是，這時候的你，是帶著對自己的了解做決定，而不是為了逃離。

什麼時候適合找職涯教練？

如果你有下面這些感覺，也許是找職涯教練聊聊的好時機：

• 工作沒有不好，卻越做越沒電，說不上來哪裡不對
• 想過離職，又不確定問題是不是出在這份工作
• 升上主管、換了團隊或角色，還在找自己的節奏
• 知道自己想做些改變，卻不知道從哪裡開始

相反的，如果你正經歷長期失眠、情緒低落到影響日常生活，建議先尋求醫師或諮商師的協助。等狀態穩定一些，再來找教練也不遲。

一段職涯教練會怎麼進行？

每位教練的做法不太一樣。以我的職涯陪跑為例，三個月、五次會談，從認識自己開始，一步一步走到行動：

• 純粹意願：找出那些沒有理由、單純就想做的事
• 天賦優勢：用蓋洛普優勢（CliftonStrengths）看見自己不用特別用力就做得好的事
• 工作組合：盤點手上的每件事，看清楚哪些讓你發電、哪些正在耗能
• 工作塑造：從任務、關係、認知三個方向，調整現在的工作
• 化為行動：回顧這段時間的變化，帶走一份自己的行動計畫

這條路線來自我自己走過的路，也是我在《創造有意義的工作》工作坊與蓋洛普優勢教練認證中學到的方法。

怎麼挑選職涯教練？

在台灣，教練沒有證照門檻，任何人都可以自稱職涯教練。挑選的時候，可以參考這三件事：

• 專業訓練：有沒有受過完整的教練訓練？例如國際教練聯盟（ICF）的認證，代表這位教練受過一定時數的訓練、累積過實務經驗，也承諾遵守教練倫理，例如為你的談話內容保密。
• 工作經驗：這位教練有沒有待過跟你相似的環境？如果你在企業裡工作，一位懂組織、懂主管、懂績效考核的教練，會更快理解你卡住的地方。
• 合不合得來：這一點最重要。很多教練都會提供首次會談，先實際聊一次，感覺一下這樣的對話適不適合你。

找職涯教練需要多少費用？

每位職涯教練的收費差異很大，通常和教練的認證、經驗，以及方案的形式有關。常見的有單次會談，也有以三個月左右為一期的方案；改變需要時間，連續幾次的會談，比較能看到具體的變化。

以我自己為例，職涯陪跑從一次 75 分鐘的職涯盤點會談開始（NT$2,200）。你會帶走一張自己的工作能量地圖，和一個兩週內就能試的小調整。如果想繼續，三個月方案（五次會談）是 NT$18,000，盤點會談的費用可以全額折抵。詳細內容都在職涯陪跑頁。

寫在最後

在 Google 的那幾年，我曾經是那個很努力、卻越來越累的人；後來也是在同一個位置上，一點一點找回工作的電。我在〈走了十年，才發現每一步都算數〉寫下了這段路。

所以我一直相信，你不一定要先離開，才能找到有意義的工作。最大的資源，常常就是你自己。

如果這篇文章裡有什麼碰到了你，也許我們可以聊聊。